لأنني واحد من الاشخص الذين يعانون من بعض الوزن الزائد فإن هذا جعلني في مرحلة معينة من حياتي أقوم بالبحث كثيرا حول هذا االموضوع و معرفة كل ما ينفع و ما يضر و كل الطرق الممكنة التي يمكن إستعمالها من اجل التخلص من الوزن الزائد ، و في عام 2014 بواسطة المعلومات التي كانت لدي إستطعت أن أضع خطة لإنقاص وزني و إنخفض وزني في 3 أشهر من 98 إلى 68 كلغ ، قد تستغرب من الرقم الهائل لكن ذلك لأن خطتي كانت قاسية جدا ، لكن الأمر السيء هو أنني الآن إكتبست من جديد بعض الوزن نظرا لأنني أعاني من مشكلة صغيرة في قدمي تمنعني من الركض يوميا ، فإكتفيت حاليا بممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع ، ما يهمنا في هذا الموضوع هو التعرف على أنواع الدهون في الجسم و كيف يجب أن تتعامل مع النوع الذي تعاني منه من أجل التخلص منه بشكل سهل و سريع ، و كي لا أطيل عليك تابع معي قراءة هذا الموضوع .
1 - الدهون في الجزء العلوي من الجسم
هذا النوع من الدهون يتم إكتسابه عادة بسبب كثرة الأكل الغير الصحي مثل تناول الوجبات السريع و الكثير من الوجبات الاخرى التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة إلى جانب عدم الحركة ، و للتخلص من هذا النوع من الدهون فإنه يجب عليك الجري أو الركض يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، و إن كنت تستطيع السباحة يوميا سوف يكون ذلك أفضل بكثير ، و المهم حاول أن تبعتد عن شيئين أولا السكر و ثانيا الوجبات المقلية في الزيوت بمختلف أنواعها و بهذا اضمن لك التخلص من وزنك .
2 - دهون البطن
أحيانا قد يكون جسمك نحيفا بالكامل إلا بطنك يظهر بشكل مترهل و منتفخ و كأنك تحمل كرة ضخمة في بطنك ، و رغم أن الوجبات الدسمة أيضا واحدة من الاسباب التي تؤدي إلى زيادة سمنة البطن إلا أن التور المستمر و الخوف و القلق و الإكتئاب ايضا يمكن أن يكون سببا ، و بالتالي إن اردت التخلص من بطنك من الضروري أن تتخلص من توترك و تكون شخصا هادئا لأن التوتر و القلق سوف يجعلك تفكر في شيء واحد فقط و هو فتح الثلاجة و التي يجب أن تبعتد عنها قدر الإمكان .
3 - دهون الفخدين
و هذه عادة تكون لدى النساء ، لا أنكر أن الكثير من النساء يحبون دهون الفخدين لأنها من وجهة نظرهم تجعلهم أكثر إثارة رغم أنني لا أعرف ما المثير في ذلك ، لكن هناك من لا يحبونها و لهؤلاء النساء أقول أن الحل الوحيد للتخلص من هذه الدهون هو تقليل السعرات الحرارية و إتباع نظام غذائي جيد إلى جانب المشي يوميا و إن لم تستطيعي المشي فإن افضل شيء هو القيام بصعود الدرج لمدة 20 دقيقة يوميا سوف يكون امرا رائعا لأنه سوف يساعد على تقوية عضلات الفخدين و في نفس الوقت إزالة الدهون .
1 - الدهون في الجزء العلوي من الجسم
هذا النوع من الدهون يتم إكتسابه عادة بسبب كثرة الأكل الغير الصحي مثل تناول الوجبات السريع و الكثير من الوجبات الاخرى التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة إلى جانب عدم الحركة ، و للتخلص من هذا النوع من الدهون فإنه يجب عليك الجري أو الركض يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، و إن كنت تستطيع السباحة يوميا سوف يكون ذلك أفضل بكثير ، و المهم حاول أن تبعتد عن شيئين أولا السكر و ثانيا الوجبات المقلية في الزيوت بمختلف أنواعها و بهذا اضمن لك التخلص من وزنك .
2 - دهون البطن
أحيانا قد يكون جسمك نحيفا بالكامل إلا بطنك يظهر بشكل مترهل و منتفخ و كأنك تحمل كرة ضخمة في بطنك ، و رغم أن الوجبات الدسمة أيضا واحدة من الاسباب التي تؤدي إلى زيادة سمنة البطن إلا أن التور المستمر و الخوف و القلق و الإكتئاب ايضا يمكن أن يكون سببا ، و بالتالي إن اردت التخلص من بطنك من الضروري أن تتخلص من توترك و تكون شخصا هادئا لأن التوتر و القلق سوف يجعلك تفكر في شيء واحد فقط و هو فتح الثلاجة و التي يجب أن تبعتد عنها قدر الإمكان .
3 - دهون الفخدين
و هذه عادة تكون لدى النساء ، لا أنكر أن الكثير من النساء يحبون دهون الفخدين لأنها من وجهة نظرهم تجعلهم أكثر إثارة رغم أنني لا أعرف ما المثير في ذلك ، لكن هناك من لا يحبونها و لهؤلاء النساء أقول أن الحل الوحيد للتخلص من هذه الدهون هو تقليل السعرات الحرارية و إتباع نظام غذائي جيد إلى جانب المشي يوميا و إن لم تستطيعي المشي فإن افضل شيء هو القيام بصعود الدرج لمدة 20 دقيقة يوميا سوف يكون امرا رائعا لأنه سوف يساعد على تقوية عضلات الفخدين و في نفس الوقت إزالة الدهون .