بما انني اقضي معظم وقتي جالسا امام الحاسوب فإن هذا يجعلني عادة اشعر بإجهاد شديد في العين ، و رغم انني أستعمل نظارة طبية إلا انها وحدها لا تكفي حيث أنه بعد الكثير من البحث عن حلول لمشكلتي توصلت إلا انه يجب أن أقوم بأخذ إستراحة ما بين الفترة و الأخرى من أجل القيام ببعض التمارين البسيطة للعين و التي تحميها من التعرض للإرهاق و الإجهاد و أيضا تساعد على إسترجاع نشاط العين ، و هذه التمارين مفيدة للغاية ليس فقط لمن يجلس أمام الحاسوب بل حتى لمن يستعمل الهاتف بشكل مستمر .
التمرين الثاني هو أن تقوم بتدوير عينيك يعني تنظر إلى جميع الجهات بشكل متتالي دون تتبيث نظرك على اي جهة منها .
اما التمرين التالث فهو أن تقوم بالنظر إلى اليسار ثم تتبيث نظرك لمدة 5 ثواني ، ثم تنظر إلى اليمين و تقوم بتتبيث نظرك لمدة 5 ثواني أخرى .
تمارين بسيطة للغاية لكنها مهمة جدا و سوف تلاحظ فرقا شاسع جدا قبل و بعد القيام بها في الراحة التي سوف تشعر بها على مستوى العين ، و أول تمرين اقترحه عليك هو أن تقوم بالنظر إلى يمينك ثم الى اليسار ثم الأعلى ثم الأسفل و في كل جهة حاول تتبيث نظرك لمدة 3 أو 4 ثواني .
و آخر تمرين هو أن تقوم بتتبيث نظرك على جسم صغير مثل اصبعك و يكون قريبا منك ، ثم تقوم بتتبيث نظرك على جسم أكبر منه و من ثم جسم أكبر آخر و يكون بعيدا عنك كماهو موضح في الصورة بالأسفل .
