إذا كنت واحدا من العديد من الباحثين عن العلاقات الذين خاب ظنهم مرارا وتكرارا في الماضي، فيمكن أن تكون حذرا في العلاقات المستقبلية ، من الصعب على معظم الأشخاص أن يستمروا في الإيمان بالحب الدائم عندما يواجهون الكثير من الإخفاقات في علاقاتهم ، ومع ذلك ، درس كثير من الباحثين عن علاقات جديدة العديد من الموارد بحماس حول كيفية إيجاد علاقة جيدة
وطويلة الأمد، ولم تكن ناجحة بعد، إنهم يناضلون ببسالة للحفاظ على ماضيهم
السلبي من التأثير على آمالهم في المستقبل.
وعلى الرغم من أنه قد يكون من المفهوم تماما أن يصيب الشخص شيء من الإحباط في نفسه، إلا أنه يدرك أن هذه المواقف يمكن أن تؤخر شريكا جديدا محتملا، اللأشخاص حولك يريدون ابقاءك إيجابيا ومفتوحا، ولكن غالبا لا يساعدون في مواجهتك لعلاقتك التالية بحذر أكبر، يمكن للتوقعات السلبية أن تشعرك بمزيد من الحماية الذاتية، مثل الدروع العاطفية التي يمكن عزلها ضد الكسر التالي المرتقب في علاقتك التالية، للأسف، يمكن أن تصبح هذه الحماية نفسها عائقا.
وعلى الرغم من أنه قد يكون من المفهوم تماما أن يصيب الشخص شيء من الإحباط في نفسه، إلا أنه يدرك أن هذه المواقف يمكن أن تؤخر شريكا جديدا محتملا، اللأشخاص حولك يريدون ابقاءك إيجابيا ومفتوحا، ولكن غالبا لا يساعدون في مواجهتك لعلاقتك التالية بحذر أكبر، يمكن للتوقعات السلبية أن تشعرك بمزيد من الحماية الذاتية، مثل الدروع العاطفية التي يمكن عزلها ضد الكسر التالي المرتقب في علاقتك التالية، للأسف، يمكن أن تصبح هذه الحماية نفسها عائقا.
للحفاظ على الأمل والتشاؤم، فالهدف المرتقب لكل جريح في حبه هو إيجاد التوازن الصحيح بين الحفاظ على الذات والانفتاح المستمر عند دخولهم علاقات جديدة، إن التعلم من الماضي وممارسة تقنيات أكثر نجاحا في المستقبل يمكن أن يعطينا الأمل الأكثر تفاؤلا من جديد،
سنشاركك بعض النصائح لتساعدك على إيجاد التوازن الصحيح وكيف تؤثر هذه المواقف والسلوكيات التي ترافقك في نجاح علاقتك المستقبلية.
كيف تترك علاقة الفشل...
للتخلي عن الماضي والنجاح في المستقبل، ستحتاج إلى استكشاف سبب عدم وجود حب دائم بعد فشل علاقتك، قد يكون هذا البحث العميق غير مريح، لكنها الطريقة الواعدة لجعل علاقتك القادمة تنجح، فيما يلي تحتاج لدعائم لتكملها، كلما تعلمت أكثر، كلما زادت فائدة التمرين عليك، عندما تنتهي من ذلك، يجب أن تكون لديك رؤية أكثر واقعية لما يجب عليك القيام به للعثور على العلاقة التي تريدها.
"التشابه"
بغض النظر عن مدى اختلاف علاقاتك السابقة مع بعضها البعض، فهناك دائما أوجه تشابه، هناك أربع فئات على هذه القائمة "كيف يمكن لشركائك أن يكونوا متشابهين" اكتب العديد من الأفكار أو الذكريات وأجب تحت كل تساؤل كاختبار لذاتك.
1. ما هي الخصائص المادية التي كنت تبحث عنها تقليديا في الشريك؟
2. ما السمات الشخصية أو السلوكيات التي لطالما سعت إليها؟
3. ما الذي تبحث عنه فيما يتعلق بمن يكون شريكك في العالم (الأصدقاء ، المهنة ، الأسرة ، إلخ)؟
4. ما هي أنواع المصالح التي يمتلكها هذا الشخص (الروحية والفكرية والجسدية والجنسية والعاطفية)؟
"آمال"
في هذه الأسئلة، أجب عن ما كنت تأمل أن يحدث في علاقتك المثالية:
كيف سيعالجك شريكك في حالة تدهور علاقتكم؟ في أي إطار زمني ستتحقق مراحل العلاقة؟ كيف يشعر شريكك تجاه عائلتك ومعتقداتك وأصدقائك وعلاقاتك السابقة والعمل الذي تقوم به والأشياء التي تهمك؟
تذكرأنه كلما كان بإمكانك وضع المزيد من الأسئلة على نفسك في كل قائمة، كان من الأفضل أن تفهم كيف حددت أفكارك ومشاعرك في بحثك عن شريك.
"خيبة الأمل"
ما الذي خيب آمالك أو خيب آمالك في علاقاتك الماضية؟ هل كان سلوك الشخص الآخر مخيبا للآمال أو معلومات مضللة أو مفاجآت سلبية؟ هل هو لم يستجب بالطريقة التي توقعتها عندما شاركت أفكارك ومشاعرك الخاصة؟ ماذا كنت تتوقع أن لا يحدث ذلك بالطريقة التي تم الوعد بها؟ ماذا تعرف عن هؤلاء الشركاء السابقين الذين لم تكن تتوقعهم؟
"علاقتي مثالية"
كيف تصف علاقة مثالية؟ كيف ستبدو كشريكين للآخرين؟ كيف تتعامل مع النزاعات، الأزمات، أو خيبة الأمل معا؟ ماذا سيكون شكل الحب بينكم؟ كيف يمكنك أنت وشريكك السعي معا بعد مدة من علاقتكم؟ ماذا عن المعتقدات الروحية والالتزامات المالية؟ كيف يمكن تحديد أولويات الأعمال؟ إذا كان أحدكم في حاجة إلى الآخر، فكيف يرد الآخر؟
"الفشل الشخصي"
هذه الصفة صعبة للغاية بالنسبة للكثير من الأشخاص إكمالها، لكنها قد تكون الأكثر أهمية: اكتب كيف تعتقد أنك قد ساهمت في فشل العلاقات السابقة (حتى إذا كنت تعتقد أن شركائك كانوا على خطأ أكبر)، كن صادقا قدر الإمكان حول أي من التزاماتك الشخصية كشريك، إذا كنت قادرا بطريقة أو بأخرى على أن يكون لديك كل شخص تحبه، فماذا سيقول عنك في النهاية ، أنك السبب اللأصلي في التخلي عن العلاقة؟
"ما تحتاجه لتركه"
من القوائم التي أكملتها حتى الآن، انظر بعناية إلى الطريقة التي لاحظت بها أي سلوكيات متكررة لم تنجح في الماضي، وفي الأماكن التي قد لا تكون توقعاتك واقعية فيها، ترك أي من المواقف أو المعتقدات التي قد تكون السبب في فشل علاقاتك السابقة، اكتب كيف يمكنك بنجاح تغيير الأشياء التي تستطيعها وقبول الأشياء التي لا يمكنك فعلها.
إن أهم موقف يجب تركه وراءك هي نمطية علاقتك المستقبلية، قد تمنعك من رؤية ما وراء تحيزاتك السابقة، على الرغم من أنه من الطبيعي استخدام التجارب السابقة للمساعدة في التنبؤ بالتجارب المستقبلية، إلا أن التوقعات الصارمة يمكن أن تبقيك مغلقا أمام مغامرات محتملة لم تجربها من قبل، استخدم ماضيك للدروس، ولكن لا تسمح له بتحديد مستقبلك.
"ما تحتاجه لأخذك معك في المستقبل"
عد إلى تلك الغرفة الافتراضية المليئة بالنيران القديمة، وبنفس الالتزام بالحقيقة، سوف يخبرك كل منهم الآن بما يحبه حقا ويعتز به، حتى لو لم يتحول ما تجمع بينكما إلى علاقة طويلة الأمد، يمكنك أيضا جمع تعليقات واقعية من مصادر مثل الأصدقاء الصادقين أو أفراد العائلة والمرشدين، وبالطبع، إحساسك الخاص بمن تحب، وماذا تعتقد أنك شخص رائع بالفعل.
في هذه القائمة ، اكتب السمات أو المواقف أو السلوكيات أو القيم أو الإنجازات التي تفخر بها، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تصديق ذلك، إلا أن العديد من الأشخاص يشعرون بارتياح أكثر في سرد ما هو خطأ في أنفسهم أكثر مما يشعرون به، لا تقم بالاحتفاظ بها بعد الآن، يجب أن تحتوي هذه القائمة على تلك الصفات التي تجعلك تشعر بأنك قيم ومرغوب وجدير بأي شخص.
"الخطوة النهائية"
سيساعدك الجزء الأخير من هذا التمرين في ما تبحث عنه في الشريك وكيف تقدم نفسك إلى هذا الشخص:
1. اجمع كل قائمة و حاول الوصول إلى جوهر ما تخبرك به نفسك.
2. حدد ماهية المواقف والأفكار والسلوكيات التي ستتركها وما الذي تريد أن تأخذه من خلال نافذتك إلى عملية علاقتك الجديدة.
3. ضع خطة لكيفية ممارسة سلوكياتك الجديدة.
4. الآن، ضع نفسك جانبا للحظة، وتظاهر بدلا من ذلك أنك سوف تبحث عن شريك مثالي لصديقك الأعز، هذا سيساعدك على الحفاظ على منظور مفيد.
5. قدم "صديقك" إلى ذلك الشريك الجديد بأصالة وفخر.
6. تخيل قول هذا الشخص كل شيء مهم عن "صديقك" ونوع شريكه الذي يبحث عنه.
7. تخيل الآن أن الاستجابة المثالية التي قد يحتاجها الشريك المحتمل إلى ما شاركته معه أو معها.
نأمل أن تكون مستعدا الآن بشكل أفضل لإدخال علاقتك القادمة مع فرصة أكبر للنجاح مما كنت تملكه في الماضي، أنت على علم بما تواجدهه، ومن أنت الآن، وما تقدمه، وما تحتاجه في المقابل، سيساعدك الوعي الواضح والنزيه بالذات على تحديد ما إذا كان شريك جديد مناسب لك منذ بداية العلاقة.
تذكرأنه كلما كان بإمكانك وضع المزيد من الأسئلة على نفسك في كل قائمة، كان من الأفضل أن تفهم كيف حددت أفكارك ومشاعرك في بحثك عن شريك.
"خيبة الأمل"
ما الذي خيب آمالك أو خيب آمالك في علاقاتك الماضية؟ هل كان سلوك الشخص الآخر مخيبا للآمال أو معلومات مضللة أو مفاجآت سلبية؟ هل هو لم يستجب بالطريقة التي توقعتها عندما شاركت أفكارك ومشاعرك الخاصة؟ ماذا كنت تتوقع أن لا يحدث ذلك بالطريقة التي تم الوعد بها؟ ماذا تعرف عن هؤلاء الشركاء السابقين الذين لم تكن تتوقعهم؟
"علاقتي مثالية"
كيف تصف علاقة مثالية؟ كيف ستبدو كشريكين للآخرين؟ كيف تتعامل مع النزاعات، الأزمات، أو خيبة الأمل معا؟ ماذا سيكون شكل الحب بينكم؟ كيف يمكنك أنت وشريكك السعي معا بعد مدة من علاقتكم؟ ماذا عن المعتقدات الروحية والالتزامات المالية؟ كيف يمكن تحديد أولويات الأعمال؟ إذا كان أحدكم في حاجة إلى الآخر، فكيف يرد الآخر؟
"الفشل الشخصي"
هذه الصفة صعبة للغاية بالنسبة للكثير من الأشخاص إكمالها، لكنها قد تكون الأكثر أهمية: اكتب كيف تعتقد أنك قد ساهمت في فشل العلاقات السابقة (حتى إذا كنت تعتقد أن شركائك كانوا على خطأ أكبر)، كن صادقا قدر الإمكان حول أي من التزاماتك الشخصية كشريك، إذا كنت قادرا بطريقة أو بأخرى على أن يكون لديك كل شخص تحبه، فماذا سيقول عنك في النهاية ، أنك السبب اللأصلي في التخلي عن العلاقة؟
"ما تحتاجه لتركه"
من القوائم التي أكملتها حتى الآن، انظر بعناية إلى الطريقة التي لاحظت بها أي سلوكيات متكررة لم تنجح في الماضي، وفي الأماكن التي قد لا تكون توقعاتك واقعية فيها، ترك أي من المواقف أو المعتقدات التي قد تكون السبب في فشل علاقاتك السابقة، اكتب كيف يمكنك بنجاح تغيير الأشياء التي تستطيعها وقبول الأشياء التي لا يمكنك فعلها.
إن أهم موقف يجب تركه وراءك هي نمطية علاقتك المستقبلية، قد تمنعك من رؤية ما وراء تحيزاتك السابقة، على الرغم من أنه من الطبيعي استخدام التجارب السابقة للمساعدة في التنبؤ بالتجارب المستقبلية، إلا أن التوقعات الصارمة يمكن أن تبقيك مغلقا أمام مغامرات محتملة لم تجربها من قبل، استخدم ماضيك للدروس، ولكن لا تسمح له بتحديد مستقبلك.
"ما تحتاجه لأخذك معك في المستقبل"
عد إلى تلك الغرفة الافتراضية المليئة بالنيران القديمة، وبنفس الالتزام بالحقيقة، سوف يخبرك كل منهم الآن بما يحبه حقا ويعتز به، حتى لو لم يتحول ما تجمع بينكما إلى علاقة طويلة الأمد، يمكنك أيضا جمع تعليقات واقعية من مصادر مثل الأصدقاء الصادقين أو أفراد العائلة والمرشدين، وبالطبع، إحساسك الخاص بمن تحب، وماذا تعتقد أنك شخص رائع بالفعل.
في هذه القائمة ، اكتب السمات أو المواقف أو السلوكيات أو القيم أو الإنجازات التي تفخر بها، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تصديق ذلك، إلا أن العديد من الأشخاص يشعرون بارتياح أكثر في سرد ما هو خطأ في أنفسهم أكثر مما يشعرون به، لا تقم بالاحتفاظ بها بعد الآن، يجب أن تحتوي هذه القائمة على تلك الصفات التي تجعلك تشعر بأنك قيم ومرغوب وجدير بأي شخص.
"الخطوة النهائية"
سيساعدك الجزء الأخير من هذا التمرين في ما تبحث عنه في الشريك وكيف تقدم نفسك إلى هذا الشخص:
1. اجمع كل قائمة و حاول الوصول إلى جوهر ما تخبرك به نفسك.
2. حدد ماهية المواقف والأفكار والسلوكيات التي ستتركها وما الذي تريد أن تأخذه من خلال نافذتك إلى عملية علاقتك الجديدة.
3. ضع خطة لكيفية ممارسة سلوكياتك الجديدة.
4. الآن، ضع نفسك جانبا للحظة، وتظاهر بدلا من ذلك أنك سوف تبحث عن شريك مثالي لصديقك الأعز، هذا سيساعدك على الحفاظ على منظور مفيد.
5. قدم "صديقك" إلى ذلك الشريك الجديد بأصالة وفخر.
6. تخيل قول هذا الشخص كل شيء مهم عن "صديقك" ونوع شريكه الذي يبحث عنه.
7. تخيل الآن أن الاستجابة المثالية التي قد يحتاجها الشريك المحتمل إلى ما شاركته معه أو معها.
نأمل أن تكون مستعدا الآن بشكل أفضل لإدخال علاقتك القادمة مع فرصة أكبر للنجاح مما كنت تملكه في الماضي، أنت على علم بما تواجدهه، ومن أنت الآن، وما تقدمه، وما تحتاجه في المقابل، سيساعدك الوعي الواضح والنزيه بالذات على تحديد ما إذا كان شريك جديد مناسب لك منذ بداية العلاقة.