القلق هو حالة عاطفية مشلولة، أنه مرتبط بعدة أشياء، القلق، الخوف و الشعور بالخطر، و كذلك الفراغ الوجودي والوزن الذي لا يمكن تحديده و الذي يمنع من التنفس، هذه الحالة النفسية شائعة جدا عند الأشخاص، على الرغم من ارتباطه في الغالب باضطراب الهلع، إلا أنه يحتوي على محفزات أخرى تستحق المعرفة.
ربما أنك بالفعل شعرت بقلق شريكك، لكن هذه الكلمة مألوفة للغاية بالنسبة إليك، ويمكن للآخرين أن يتصلوا بك حسيا عندما تسميها بصوت عال، ومع ذلك، من وجهة نظر مطبقة، هذه التجربة النفسية معقدة للغاية، وحتى إنها منتشرة، بسبب هذه الحالة تم التقليل إلى حد كبير من الكفاح من أجل الحب.
فيما يلي بعض النصائح العملية لأولئك الذين يحبون شخصا ما أو يخشون شخصا يعاني من القلق؟
ربما أنك بالفعل شعرت بقلق شريكك، لكن هذه الكلمة مألوفة للغاية بالنسبة إليك، ويمكن للآخرين أن يتصلوا بك حسيا عندما تسميها بصوت عال، ومع ذلك، من وجهة نظر مطبقة، هذه التجربة النفسية معقدة للغاية، وحتى إنها منتشرة، بسبب هذه الحالة تم التقليل إلى حد كبير من الكفاح من أجل الحب.
فيما يلي بعض النصائح العملية لأولئك الذين يحبون شخصا ما أو يخشون شخصا يعاني من القلق؟
1. إذا كنت ستقاتل تعرف على ما تقاتل
القلق هو معركة بين عقلك ومشاعرك، وأحيانا قد تصبح المعركة حاقدة، خاصة عندما تخرج من عقلك وتدخل في جسمك مثل نوبة الهلع، تختفي نوبات القلق والذعر مع مرور الوقت، لكنها حالة يعيشها شريك حياتك إلى الأبد، حب شخص مصاب بالقلق يمكن أن يكون صعبا، يجب أن تنظر داخل نفسك وتحدد ما إذا كان شيء يمكنك القيام به، لا تخجل إذا كنت لا تستطيع ذلك أيضا، هناك بعض الأشياء التي لا يستطيع الأشخاص التعامل معها.
2. في بعض الأحيان لا يمكنك أن تفعل أي شيء وعليك أن تقبل ذلك
بمجرد بدء نوبة الهلع، لا يمكنك فعل أي شيء لوقفه، يجب أن يتبع مساره مع القلق، هناك طرق لإيقافه، ولكن مرة أخرى، في بعض الأحيان، يمر شريكك بيوم سيء ولا يمكنه الوصول إلى أساليبه وسلوكياته في الوقت المناسب، أشجعك على تقديم دعمك وصبرك وحبك خلال هذه اللحظات، في كثير من الأحيان، قد يتعرف الأشخاص القلقون على أن أفكارهم سيئة، لكن في بعض الأحيان لا يمكنهم الخروج قبل نقطة اللاعودة، لا تشعر بالإحباط لأنك لا تستطيع أن تساعد، أنت تساعد أكثر من مجرد أن تكون هناك.
3. فهم ماهية القلق أو ما تشعر به
لا أستطيع أن أؤكد هذا كثيرا، ستواجه مشكلة في التواصل مع شريك حياتك إذا لم تتمكن من فهم ماهية القلق أو ما تشعر به، ابحث عن الأشخاص الذين يتحدثون عنها، على سبيل المثال، اقرأ كل ما تستطيع عن الحالة، ومع ذلك، ينتهي الأمر ببعض الأشخاص بتقديم المشورة لمحاولة معرفة كيفية المساعدة في إدارة قلق شريكهم، إذا بذلت الجهد لفهم ذلك، فإن شريكك سوف يقدرك أكثر مما تتصور.
4. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو جعله يشعر بالخجل
لا يوجد شعور أكثر فظاعة في العالم من الذي يخبرك بـ "مجرد التعافي" أو "الاسترخاء فقط"، تكشف هذه التصريحات عن سوء فهم صارخ لطبيعة القلق، لو كان الأمر بهذه البساطة، لكنت قد فعلت ذلك بالفعل، أنت تعلم أن قلق شخص تحبه يقلق الجميع من حوله، لكن إذا استطعت مساعدته، فستفعل ذلك، هل تقول لشخص مكتئب ألا يحزن بعد الآن؟
5. تعرف كم هو قلق ولس بحاجة إلى تذكيره
هذا لا يعني أنه لا يمكنك أبدا التعبير عن الإحباط أو الغضب من قلق شريكك، ولكن هناك طريقة لقولها بلطف وبأكثر الطرق المحبة الممكنة، إذا قلت ذلك بشكل سلبي، فأثارت أو زادت المخاوف التي لا تزال قائمة، في بعض الأحيان، في هذه اللحظة ، تهرب الأشياء أو لا تريد أن تقال، لكن هذه الأضرار بالغة بالنسبة لك، إذا كنت تريد التحدث عن ذلك، كن لطيفا قدر الإمكان.
6. وضع خطة احتياطية تساعد شريكك في الشعور براحة في الأماكن العامة
القلق والذعر الهجمات تنتظر أحدا، يمكن أن تحدث هذه الأشياء في الأماكن العامة، ماذا يحدث إذا كان لديك موعد مزدوج، على سبيل المثال، وشريكك فجأة أصيب بنوبة قلق؟ اعمل مع شريكك لوضع خطط للتعامل مع مثل هذه المواقف، على سبيل المثال، من خلال الإشارة إلى شئ أو كلمة رئيسية للإشارة إلى أن الوضع يتدهور واقتراح خطة إخلاء للخروج من الموقف، أي بهذه الطريقة، لا داعي للقلق بشأن القلق، والذي يمكن أن يؤدي إلى مثل هذا القلق إذا كنت تتبعني هناك.
7. لا تتحدث عن قلق شريك حياتك
لا يزال المرض العقلي موصوما جدا في ثقافتنا، ينظر إليه كشخص يترك عقوله في ضلال ولا يزعجه التحكم فيه، واحدة من أكثر الأحكام إثارة للاهتمام التي صدرت ضده هي أنه ليس لديه أي سبب للقلق لأن لديه سقف فوق رأسه، أنت لا تفتقد أي شيء، لماذا تقلق، القلق لا يميز، آخر شيء أريده هو أن تتمكن عائلتك وأصدقاؤك من إصدار حكم أو تغيير رأيهم فيك، لأنك أخبرتهم عن حزنك، باستثناء لحظات مرئية جدا مثل نوبة الهلع .
8. في بعض الأحيان سوف تكون محبطا
لن يفلت القلق منك بطريقة سحرية فقط لأنه يخرج معك، إذا كان أي شيء، في علاقة يضيف إلى القلق، هناك أسئلة دائمة حول كيفية الرد على رسالتك النصية عن طريق طرح ما نقوم به وماذا يحدث إذا أزعجتك وما يشبه مستقبلك وما إلى ذلك، لكن لا تلوم نفسك في هذه المواقف، لا تشعر بالذنب تجاه القلق أو نوبات الهلع التي تأتي في طريقك، القلق هو شيء يجب أن تتعايش معه ونتعامل معه في جميع جوانب حياتك.
9. إدارة القلق يستغرق الوقت
على الرغم من أنه لا يمكن التحدث عن الجميع، إلا أنه يمكن دمج علاج حيث تتحدث عن آخر لحظات القلق التي تتعامل معها وتعلم العلاج المعرفي السلوكي، وهي مجموعة من التقنيات المستخدمة في إدارة عمليات التفكير السلبي، أساس القلق، العلاج صعب لأنه يجب عليك أن تكافح من قلقك عدة مرات لتتعلم كيف تفوز، من الصعب مواجهة الفشل لأن الكمال في نفسك، ادعم شريكك أثناء تقدمه وتراجعه، جميع المعارك أسهل عندما يمكنك مواجهتها مع شريك.