كيف تتوقف عن التفكير؟ تعلم أن دماغك هو المفكر الحقيقي، للأسف، في بعض الأحيان، تحدث ضجة كبيرة فتمنعك من العيش بهدوء، التوقف عن التفكير ممكن، اليوم، تجد نفسك حول هذا السؤال "كيف أتوقف عن التفكير؟" في أغلب الأحيان، لا تدرك أنك تفكر، إلا حين يتم كسر قلبك، إن جسمك ينقبض تحت وطأة عاطفة قوية بينما لا يحدث شيء حوله، وهنا تدرك أنك تفكر في شيء يؤذيك، التوقف عن التفكير هو أحد أهدافك اليومية، مع مرور الوقت، ستتعلم كيف تراقب نفسك، و ستتعرف على الأوقات التي من المرجح أن تفكر فيها كثيرا وأن تجد طرقا لتهدئة ذهنك.
في هذا المقال سنتعرف على كيفية توجيه و ايقاف عقلك عن التفكير السلبي؟
1 - أنت تحكم على نفسك
كيف تتوقف عن التفكير؟ أنت تفكر كثيرا بشكل سيء لأنك تقضي وقتك في الحكم على نفسك، وخاصة الحكم على ما تفعله، هل هو جيد أم سيء؟ نعم، أنت لديك ناقد داخلي و لا يطاق، إنه موجود دائما معك ليخبرك بالسيء قبل المفيد، أيا كان ما تفعله، يجب أن تفعل ذلك هكذا، وهناك، يأتي هذا الفكر بمشاعر تقودك للشعور بالعار والشعور بالذنب، فتقول لنفسك، أنا لست شخصا جيدا.
2 - إعادة صياغة الماضي
العودة إلى ما تعتقد أنه حدث خطأ يوم أمس هو شيء يفعله الكثير من الأشخاص، في الواقع، تتحول إلى ملام، وتنظر عن كثب في كل عروضك السابقة، بالطبع، يستقر انتقادك في الداخل بجوار شعورك بالعار وشعورك بالذنب، وهناك يولد لديك تضارب لماذا فعلت ذلك؟ لماذا قلت ذلك؟ أنا سخيف جدا، سيء للغاية، في هذه الحالة يجب عليك صياغة الماضي لديك.
3 - تخطط كثيرا في المستقبل
مستقبلك يخيفك، ومن الطبيعي تماما أن تخاف، فضلا على ذلك، فإن عاطفة الخوف تساعدك على أن تبقى متيقظا وتساعدك على تقديم أفضل ما في نفسك، لسوء الحظ، أنت خائف من مستقبلك، وتبقى هناك لتخيل الكثير من السيناريوهات للمستقبل، بمعنى آخر، الغالبية العظمى من سيناريوهاتك هي كوارث مستقبلية، ثم يلف الضغط على جانب خوف من حولك، وبينما تتحول أفكارك إلى نفسها، فإن العقل مليئ بالأحاسيس الرهيبة، القلب يضيق، جسمك متوتر.
الحل 1 - لا تفكر بعد الآن
يمكن للمرء أن يقول إن الحل هو عدم التفكير بعد الآن، نعم إنها مثيرة للاهتمام، الى جانب ذلك، من السهل جدا عدم التفكير بعد الآن، ضع نفسك أمام التليفزيون أو الإنترنت أو الهاتف الذكي، لسوء الحظ، لم يعد التفكير، هو خيار جيد للحياة أيضا، في الواقع، أن التفكير هو أن تعيش خارج نفسك لا أكثر، نظرا لأن أفكارك جزء منك، وهذا فقط لأنك تمنح الكثير من القوة علي عقلك إلى أن يتحول إلى عدوك، بينما يمكن أن يكون صديقك.
الأفكار لديها أشياء تخبرك بها، يلفت انتباهك إلى الأشياء التي قد تكون مهمة أو لا، ولكن، إذا لم تستمع إليه على الإطلاق، فقد تفقد رسائل قيمة، أعتقد أن الأفكار يمكن أن تكون مصدرا للسعادة إذا كنت تتعلم تفكيرا أفضل قليلا، كيف تتوقف عن التفكير؟ من خلال إدراك أن أفكارك يمكن أن تكون مصدرا للسعادة.
يسمح لك التفكير الأفضل بالتوافق بشكل أفضل مع من تكون وما تشعر به وما تريده واللحظة التي تعيش فيها، التفكير الأفضل هو أن تعيش حياتك أكثر وعيا وهذا أمر مهم، لا يمكنك أن تكون سعيدا في اللاوعي، هل أنت سعيد بعد مشاهدة فيلم أو هل أنت سعيد بعد ساعة من المشي في الغابة؟ أنت بحاجة إلى اتصال مع نفسك وبالتالي الوصول إلى أفكارك، كيف تتوقف عن التفكير؟ من خلال عدم التوقف، ولكن التفكير الإيجابي أفضل.
الحل 2 - التأمل
التأمل هو فن النظر إلى أفكارك دون التعلق بها، إنها تقنية مثيرة للاهتمام للغاية للتفكير بشكل أفضل، في الواقع، تتعلم أن تلاحظ أفكارك وليس أن تتعرف عليها، أفكارك موجودة، لا يمكن أن تفعل أي شيء لمنع نفسك من قائمة التفكير، في الواقع، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تؤمن بأفكارك أم لا، ويمكنك اختيار الجلوس ومشاهدتها فقط.
التأمل يساعدك حقا في الملاحظة، والاعتراف بوقت اختيار ناقدك الداخلي، وخوفك من المستقبل، لذلك، يمكن أن تختار الابتسامة، أخبر عقلك أنك بخير، لكنك قررت السماح للأفكار السلبية بالرحيل والاستمرار في القيام بما هو مفيد لك بطريقة هادئة و كلك ثقة.
لهذا السبب أدعوك إلى قضاء بعض الوقت كل يوم لمدة دقيقة أو دقيقتين لمجرد الجلوس ومشاهدة أفكارك، كلما نظرت إلى أفكارك، كان من الأفضل لك عدم الميل معها، سوف تشعر أنك أكثر حرية وأخف وزنا.
الحل 3 - الامتنان
هذا هو الأسلوب المفضل، عندما تشعر أن أفكارك تدور حول نفسها، وتخدش قلبك وجسدك وأنت تواصل ذلك، وتقوض ثقتك بنفسك وحبك للحياة، ثم تركز على كل شيء يجعلك تشعر بالامتنان أن تكون على قيد الحياة، يشبه الامتنان قطع أفكارك التي تحمل معها العار والشعور بالذنب والخوف والإجهاد.
إن أفكارك تجعلك تعتقد أنك وحدك ضد الجميع، هذه من تهيئات الأنا لديك، هذا هو السبب في أن توجيه الامتنان للحياة لأنها تتيح لك إعادة الاتصال بكل ما هو جيد وجميل في حياتك وفي كل مكان حولك، إن قول "كل شيء بخير" هو أجمل شيء يمكن أن يخرج منك، يمكن لأفكارك أن تعزلك ولكن إذا وضعت قلبك في أفكارك، فإنه يفتح على الجمال وفرحة الحياة، كيف تتوقف عن التفكير؟ و ذلك من خلال ترك قلبك يتكلم.