1. تذمّر : ابدأ يومك بالتذمّر من كل الأمور السلبية وتجاهل الأمور الإيجابية .
2. ادفن رأسك في الرمال وتجاهل مشاكلك: كلّما كان عليك أن تحلّ مسألة عالقة اهرب
من التفكير .
3. قارن نفسك بالآخرين: اقهر نفسك بالتحسّر على كل ما يملكه غيرك وتريده أنت دون . أن تستطيع الحصول عليه.
4. اقلق بشأن أمور لم تحصل بعد: توقّع الأسوأ واقلق لعواقب السيناريوهات الأكثر إحباطاً .
5. دع مشاكلك تتغلّب عليك: عوض أن تعالجها في وقتها بطريقة موضوعية .
6. قم بأشياء لا تحبّها أبداً واندب حظّك العاثر .
7. حافظ على علاقة لم تعد تنفعك، رافق الأشخاص الذين يسرقون طاقتك وأفكارك ويسيئون إليك .
8. حاول أن تغيّر الآخرين وامضِ حياتك في ذلك دون أن تهتمّ بإصلاح نفسك أولاً .
9. حاول أن ترضي الجميع عوض أن ترضي مهملاً حاجاتك الخاصة ورغباتك الشخصية.
10. اربط نفسك بأهداف أو أشخاص أو أشياء تقيّدك نفسياً وعملياً .