الحزن هو شعور طبيعي يمكن ان ينتاب أي شخص في أي وقت نتيجة لمروره ببعض المواقف ، و لكن ما ليس من الطبيعي هو أن تدع هذا الحزن يتحول إلى صديق يرافقك طيلة فترة حياتك ، حيث أن الحزن عادة لا يأتي لوحده بل يرافقه ايضا بعض الخوف و التوتر و عدم الثقة في نفسك ، و للتخلص من هذه المشاعر السلبية دفعة واحدة سوف اشارك معك في هذا الموضوع بعض الطرق السهلة و الغريبة التي يستعلمها بعض المتخصصون في علم النفس و ما يميز هذه الطرق أنه يمكنك القيام بها الآن مباشرة بعد إنتهائك من قراءة هذه المقالة .
1 - الكتابة
من اسهل الطرق على الإطلاق التي يمكنك إستعمالها للتخلص من حزنك و مشاعرك السيئة ي أن تقوم بكتابتها ، فهذا يساعد على إخراج كل ما في ذهنك و إزاحة حمل كبير من على كاهلك ، و بعد الإنتهاء من كتابة ما يحزنك لديك خياران ، إما أن تتفظ به كذرى و هذا لا أنصحك به ، أو يمكنك أن تقوم بتمزيق الورقة ، أسلوب غريب لكنك سوف تشعر براحة كبيرة عندما تفعل ذلك و كأنك مزقت حزنك أمام عينيك .
2 - الأكل
أعلم بأن هذه الطريقة سوف تجعلك تشعر بالسعادة ، حيث أن بعض المتخصصين في علم النفس يقومون بالأكل عندما يشعرون بالحزن لأن هذا يخفف من شدة الحزن و اليأس ، لا شك بأن هذا خبر رائع ، لكن الخبر السيء هو أنهم يقومون بتناول أطعمة صحية خالية من الدهون و قليلة السعرات الحرارية ، لكن دعك منهم فلا أحد يستطيع منعك من الإستمتاع بقطعة الشكولاتة الخاصة بك ، فقط إحرص على ان تظل قطعة و لا تتمادى فأسنانك مهمة .
3 - شد عضلات اليد
هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص من المشاعر السيئة لكن اسهلها هي شد اليد كما هو موضح في الصورة حيث أن قيامك بهذا لمدة 15 ثانية أو 20 ثانية ما بين الحين و الآخر يساعدك على الإسترخاء و صرف تركيزك على ما يحزنك .
4 - عدم التفاعل
هناك بعض الأمور التي تحدث في حياتنا التفاعل معها يجعلك تشعر فقط بالحزن و الإحباط و ندب الحظ السيء ، لهذا فإن عدم التفاعل هو الحل الأنسب ، و على سبيل المثال تخيل أنك تتناول كوبا من القهوة الساخنة فتدفق الكوب على ملابسك ، إن تفاعلت مع ذلك فسوف تشعر بالغضب و الحزن لأن ملابسك إتسخت ، و الحقيقة أنه في جميع الأحوال ملابسك اتسخت و غضبك لن يغير شيئا و بالتالي فإن افضل شيء هو أن تسلم للأمر الواقع و تتعامل مع الأمر على أنه شيء حدث و مضى و لا يستحق التفاعل لأن تفاعلك لن يغير شيئا ، ما سوف يحدث فرقا هو أن تنهض و تغير قميصك أو تقوزم بغسله ، فتعلم أن تكون غير متفاعل في بعض المواقف التي لا يمكن تغييرها .
1 - الكتابة
من اسهل الطرق على الإطلاق التي يمكنك إستعمالها للتخلص من حزنك و مشاعرك السيئة ي أن تقوم بكتابتها ، فهذا يساعد على إخراج كل ما في ذهنك و إزاحة حمل كبير من على كاهلك ، و بعد الإنتهاء من كتابة ما يحزنك لديك خياران ، إما أن تتفظ به كذرى و هذا لا أنصحك به ، أو يمكنك أن تقوم بتمزيق الورقة ، أسلوب غريب لكنك سوف تشعر براحة كبيرة عندما تفعل ذلك و كأنك مزقت حزنك أمام عينيك .
2 - الأكل
أعلم بأن هذه الطريقة سوف تجعلك تشعر بالسعادة ، حيث أن بعض المتخصصين في علم النفس يقومون بالأكل عندما يشعرون بالحزن لأن هذا يخفف من شدة الحزن و اليأس ، لا شك بأن هذا خبر رائع ، لكن الخبر السيء هو أنهم يقومون بتناول أطعمة صحية خالية من الدهون و قليلة السعرات الحرارية ، لكن دعك منهم فلا أحد يستطيع منعك من الإستمتاع بقطعة الشكولاتة الخاصة بك ، فقط إحرص على ان تظل قطعة و لا تتمادى فأسنانك مهمة .
3 - شد عضلات اليد
هناك الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص من المشاعر السيئة لكن اسهلها هي شد اليد كما هو موضح في الصورة حيث أن قيامك بهذا لمدة 15 ثانية أو 20 ثانية ما بين الحين و الآخر يساعدك على الإسترخاء و صرف تركيزك على ما يحزنك .
4 - عدم التفاعل
هناك بعض الأمور التي تحدث في حياتنا التفاعل معها يجعلك تشعر فقط بالحزن و الإحباط و ندب الحظ السيء ، لهذا فإن عدم التفاعل هو الحل الأنسب ، و على سبيل المثال تخيل أنك تتناول كوبا من القهوة الساخنة فتدفق الكوب على ملابسك ، إن تفاعلت مع ذلك فسوف تشعر بالغضب و الحزن لأن ملابسك إتسخت ، و الحقيقة أنه في جميع الأحوال ملابسك اتسخت و غضبك لن يغير شيئا و بالتالي فإن افضل شيء هو أن تسلم للأمر الواقع و تتعامل مع الأمر على أنه شيء حدث و مضى و لا يستحق التفاعل لأن تفاعلك لن يغير شيئا ، ما سوف يحدث فرقا هو أن تنهض و تغير قميصك أو تقوزم بغسله ، فتعلم أن تكون غير متفاعل في بعض المواقف التي لا يمكن تغييرها .