العديد من الأشخاص يعانون مشكلة مع النوم ، حيث أنك قد تجد نفسك وضعت رأسك على الوسادة ثم مضت الساعة الأولى و الثانية و الخامسة و أنت لم تنم بعد بالرغم من أنك تحاول بمختلف الطرق .
بالتالي إن كنت تعاني من صعوبة في النوم فإنني سوف أشارك معك في هذا الموضوع خدعة عقلية يمكنك استعمالها حتى تساعد نفسك على النوم خلال دقائق معدودة ، و لكن قبل ذلك يجب أن نتفق على أن هناك بعض الأشياء يجب أن تفعلها أولا و هي كالآتي :
1 - إبتعد عن الهاتف
بمجرد أن تضع راسك على الوسادة و تقرر النوم فإنه لا يجب عليك أن تقوم بلمس هاتفك ، حيث أن لمس هاتفك سوف يجعلك تقوم بالولوج الى مواقع التواصل الاجتماعي و تتنقل بين المنشورات و الصفحات و بالتالي تمر الساعات تلو الآخرى دون ان تنام و هذا ما لا نريده .
2 - لا تفكر في شيء
لا تفكر أبدا في أي شيء سواءا مهم أو لا عندما تقرر الولوج الى النوم ، و الأهم من هذا كله لا تقم باسترجاع ذكريات ماضية و تبدأ في تخيلها في دماغك لأن هذا سوف يمنعك من النوم بسرعة .
3 - ارتدي ملابس مريحة
طبعا هذا امر بديهي الا ان اغلب الأشخاص لا يقومون به ، يجب أن تعلم أنك سوف تنام و لن تذهب لحفل زفاف ، بالتالي يجب على ملابسك أن تكون واسعة و خفيفة و مريحة جدا .
كيف تنام في أقل من 5 دقائق !
كيف تنام في أقل من 5 دقائق !
بعد أن تفعل كل هذا ما عليك فعله الآن هو أن تقوم بإغماض عينيك ، ثم بعد ذلك تبدأ في تخيل نفسك و انت على سريرك و تضع رأسك على الوسادة و أنت نائم ، الأمر أشبه و كأنك تنظر الى نفسك من فوق ، يعني تخيل نفسك و أنت نائم في المكان الذي أنت ممدد فيه و تنام فيه .
حاول أن تركز عقلك على هذه الصورة و تأملها جيدا و تأمل تفاصيلها و إستمر في تخيل شكلك و أنت نائم على السرير و ركز جيدا على هذه الصورة في دماغك و لا تدع أي فكرة أخرى تشتت تركيزك ، و سوف تجد نفسك و دون أن تشعر قد خلدت للنوم بسرعة .
حيث أن هذه الحيلة أولا تمنع عقلك من التفكير في أي شيء ، و ثانيا تجعل جسدك يسترخي ، و تجعلك تركز على فكرة النوم فقط مما يؤدي بك الى ان تنام خلال دقائق وجيزة .